🔹 Elevaciones de tibial anterior

3 series x 12 repeticiones

Fortalecer el tibial anterior es esencial para proteger el tobillo, prevenir lesiones por sobreuso y mejorar la capacidad de frenado durante sprints, aterrizajes y cambios de dirección. Un músculo pequeño, pero decisivo.

💡 Beneficios:

• Estabilidad en el apoyo

• Reducción del riesgo de periostitis tibial y sobrecargas

• Mejora de la fase de frenado y control del pie

✅ Controla cada repetición. Eleva con intención, baja lento. El trabajo empieza cuando arde.