🔹 Sentadilla profunda con peso

3 series x 5 repeticiones

Una de las herramientas más potentes para desarrollar fuerza funcional y movilidad bajo carga. La sentadilla profunda fortalece toda la cadena inferior, mejora la estabilidad articular y entrena el control en rangos completos de movimiento.

💡 Beneficios:

• Aumenta la fuerza total en cadera, cuádriceps y glúteos

• Mejora la movilidad activa en tobillo, rodilla y cadera

• Refuerza la postura y la técnica de despegue desde ángulos profundos

✅ Controla cada fase. Baja como un atleta, sube como un resorte. La profundidad no es estética, es transferencia.