🔹 Elevaciones de tibial a una pierna

3 series x 8 repeticiones por pierna

Un ejercicio técnico, específico y muchas veces olvidado. Fortalece el tibial anterior de forma unipodal, clave para mejorar el control del pie, la estabilidad del tobillo y la fase de frenado en gestos explosivos.

💡 Beneficios:

• Previene lesiones por sobrecarga (como la periostitis tibial)

• Refuerza el apoyo inicial en sprint y salto

• Mejora la eficiencia en el despegue unipodal

✅ Eleva con intención, baja con control. El equilibrio y la activación deben ser máximos desde el primer segundo.