🔹 Sentadilla Búlgara

3 series x 8 repeticiones por pierna

Trabajo unilateral por excelencia. Fortalece glúteo, cuádriceps y core mientras mejora el equilibrio, la movilidad y el control de cada pierna de forma independiente. Ideal para construir estabilidad antes de aplicar potencia.

💡 Beneficios:

• Corrige desequilibrios entre piernas

• Mejora el control del centro de masas en desplazamientos

• Aumenta la fuerza funcional en el tren inferior

✅ Tronco firme, mirada al frente y bajada controlada. No busques velocidad, busca perfección técnica.