🔹 Empuje en pared para velocistas

3 series x 10 segundos

Un ejercicio isométrico explosivo que simula la posición de salida y ángulo de aceleración en carrera. Refuerza la capacidad de generar fuerza horizontal desde una postura atlética, mejorando la fase inicial del sprint.

💡 Beneficios:

• Activa glúteo, cuádriceps y core en patrón de salida

• Mejora la inclinación y el empuje específico del sprint

• Aumenta la intención neuromuscular previa al despegue

✅ No empujes como si frenases. Empuja como si fueses a romper la pared. La postura define tu salida.