🔹 Sóleo

3 series x 8 repeticiones

Ejercicio específico para fortalecer el sóleo, músculo profundo de la pantorrilla esencial para la absorción de impacto, la estabilidad unipodal y la producción de fuerza en el despegue. Un sóleo fuerte protege el tendón de Aquiles y mejora el rendimiento en saltos, sprints y cambios de dirección.

💡 Beneficios:

• Refuerza la pantorrilla en acciones repetitivas de carga (correr, saltar)

• Mejora la resistencia del tendón de Aquiles

• Aumenta la eficiencia en la fase de impulso del pie

• Previene molestias y lesiones comunes en deportistas explosivos

✅ Consejo técnico: Realiza elevaciones de talón con la rodilla ligeramente flexionada, manteniendo la tensión en el músculo profundo. Controla la bajada y prioriza la calidad sobre la cantidad.